Sunt pacientă cu endometrioză diagnosticată în 2022, după 22 de ani de durere. De atunci, urmez dieta antiinflamatoare.
Dacă te confrunți cu endometrioza, probabil ai căutat măcar o dată pe Google: „Ce pot mânca dacă am endometrioză?” sau „Ce legătură are alimentația cu durerea menstruală?”.
Și ai găsit o mulțime de informații. Unele contradictorii, altele greu de pus în practică. Dar astăzi vreau să lămurim ceva esențial: care este, de fapt, rolul alimentației în inflamația din endometrioză? Și de ce contează atât de mult ce mănânci, chiar dacă nu pare o „soluție medicală” la prima vedere.
Endometrioza este o boală inflamatorie.
Endometrioza nu este doar o problemă ginecologică sau hormonală. Este o afecțiune inflamatorie cronică. Țesutul similar endometrului se dezvoltă în afara uterului și declanșează reacții inflamatorii în corp – durere, umflare, tensiune în zonele afectate.
Și cum reacționează corpul în fața inflamației? Produce citokine pro-inflamatorii, compuși care întrețin acest cerc vicios. Iar alimentația are un impact major asupra acestor procese.
Alimentația poate întreține sau reduce inflamația
Aici apare legătura directă între dieta și inflamație. Fiecare masă pe care o consumi poate deveni o sursă de inflamație sau un sprijin pentru reducerea acesteia. Nu este o exagerare, ci o realitate susținută de tot mai multe studii. Anumite tipuri de alimente pot stimula producția de substanțe pro-inflamatorii, agravând simptomele endometriozei. Altele, dimpotrivă, pot ajuta la reglarea acestor procese. Și nu e vorba doar de ceea ce mănânci la o masă, ci de ce alegi să consumi zi de zi, pe termen lung.
Dezechilibrele hormonale și inflamația alimentară
În endometrioză, dezechilibrele hormonale (în special excesul de estrogen) joacă un rol major. Inflamația agravează aceste dezechilibre. Iar alimentația are impact nu doar asupra inflamației directe, ci și asupra metabolismului estrogenului, digestiei și echilibrului microbiomului intestinal — toate interconectate.
Astfel, o dietă dezechilibrată, bogată în zahăr, grăsimi trans sau alimente ultraprocesate, poate duce la inflamație sistemică și dezechilibre hormonale accentuate. Ceea ce înseamnă: simptome mai intense, dureri mai frecvente, oboseală accentuată.
Nutriția în endometrioză este despre echilibru, nu despre perfecțiune
Vreau să subliniez ceva foarte important: nu e nevoie de o dietă perfectă sau de reguli rigide pentru a influența pozitiv inflamația. Nu trebuie să renunți la tot ce-ți place sau să urmezi trenduri extreme. Dar este esențial să înțelegi cum alimentele afectează inflamația – pentru că atunci când știi asta, poți face alegeri conștiente, adaptate nevoilor tale.
În concluzie: Da, alimentația contează în endometrioză. Mai mult decât crezi.
Dacă te-ai simțit vreodată neputincioasă în fața durerii, să știi că ai mai mult control decât crezi. Alimentația nu este o soluție „magică” de pe o zi pe alta, dar este un instrument real, eficient și la îndemână. Este unul dintre puținele lucruri pe care le poți controla zi de zi.
Nutriția pentru endometrioză nu înseamnă interdicții, ci strategie. Da, contează ce elimini din dieta ta zilnică, dar la fel de mult contează și ce adaugi. Este important să știi ce alimente sunt benefice. Și exact cu asta te pot ajuta: să înțelegi ce are nevoie corpul tău, cum răspunde el la ceea ce mănânci și cum poți să reduci inflamația cu pași mici, dar siguri.
Dacă vrei să afli mai multe despre alimentele care susțin echilibrul hormonal și reduc inflamația în endometrioză, scrie-mi. Te pot ghida pas cu pas în drumul tău spre mai puțină durere și mai mult control.
Programează o consultație dacă vrei să afli mai multe despre mine și abordarea mea asupra nutriției și a stilului de viață sănătos.
Sau dacă vrei pur și simplu să verifici că felul în care te alimentezi în prezent este corect sau nu.
